Nel macro periodo, quando si termina un ciclo di allenamento sportivo, è indispensabile dare al fisico e alla mente un periodo di recupero.
Personalmente non sempre ho intenzione di fermarmi completamente, per questo ho stilato un tipo di allenamento fatto appositamente per dare tempo di recupero al metabolismo abbassando il livello di sforzo senza perdere forma e tonicità.
Questo è l'allenamento che faccio, nessuna necessità di partner.
Allenamento: Anaerobico a bassa intensità
Training: 5 serie. 5 gruppi di esercizi ciascuna, ripetizioni alternate 10 di due tempi ciascuna. Corsa e stretching inizio e fine.
Attrezzatura: Nessuna
Parti interessate: Braccia, spalle, gambe, addominali, tecnica.
Durata: 1 ora circa, pausa di 15 secondi tra un esercizio e l'altro.
Esecuzione: 3 giorni a settimana alternando lavoro e riposo.
Riposo: 8 ore di sonno consecutivo al giorno.
Tempo: 3 - 4 settimane, terminato il ciclo aggiungo 1 settimana di riposo totale prima del prossimo ciclo.
Alimentazione: Carboidrati / zuccheri naturali.
Per altre specifiche puoi prenotare un ciclo di lezioni con me.
